Wdowi garb – co to jest i skąd się bierze? To nie tylko problem osób starszych.
Coraz więcej osób zauważa u siebie tzw. wdowi garb. Co ciekawe, problem dotyczy już nie tylko kobiet po menopauzie czy osób starszych. Coraz częściej widoczny jest także u osób pracujących przy komputerze, nastolatków i młodych dorosłych.
W dużej mierze ma to związek ze stylem życia, długotrwałym siedzeniem i pozycją ciała utrzymywaną przez wiele godzin każdego dnia.
Co to jest wdowi garb?
„Wdowi garb” to potoczne określenie zgrubienia pojawiającego się w okolicy przejścia szyi i górnej części pleców.
Nie jest to oficjalna nazwa medyczna, ale bardzo często używa się jej do opisania:
- pogłębionej kifozy piersiowej,
- wysuniętej głowy,
- napięcia w okolicy karku i barków,
- nagromadzenia tkanki tłuszczowej u podstawy szyi,
- zmian przeciążeniowych odcinka szyjno-piersiowego.
U różnych osób może wyglądać inaczej i mieć inne przyczyny.
Skąd wzięła się nazwa „wdowi garb”?
Pochodzenie nazwy nie jest do końca potwierdzone historycznie, ale najczęściej wiąże się ją z dawną obserwacją sylwetki starszych kobiet, szczególnie wdów, u których częściej występowała zaokrąglona postawa ciała i pogłębiona kifoza.
Dziś jednak problem dotyczy także:
- mężczyzn,
- osób młodych,
- dzieci i nastolatków,
- osób aktywnych zawodowo pracujących przy komputerze.
Jakie mogą być przyczyny wdowiego garbu?
Przyczyny są zwykle złożone i nie zawsze chodzi wyłącznie o „złą postawę”.
Znaczenie mogą mieć m.in.:
- wielogodzinne siedzenie,
- częste pochylanie głowy do telefonu,
- praca przy laptopie,
- brak ruchu,
- napięcia mięśniowo-powięziowe,
- osłabienie mięśni posturalnych,
- zwiększona kifoza piersiowa,
- osteoporoza,
- zmiany hormonalne,
- nadmierne odkładanie tkanki tłuszczowej,
- długotrwała terapia sterydowa.
Dlatego warto patrzeć na ten problem szerzej i nie sprowadzać go wyłącznie do estetyki.
Objawy, które często towarzyszą wdowiemu garbowi
Wiele osób zauważa nie tylko zmianę wyglądu sylwetki, ale również:
- napięcie karku,
- bóle głowy,
- sztywność szyi,
- ograniczenie ruchomości,
- dyskomfort w okolicy barków,
- uczucie ciężkości górnej części pleców.
Długotrwałe napięcia mogą wpływać także na komfort oddychania i codzienne funkcjonowanie.
Dlaczego problem coraz częściej dotyczy młodych osób?
Styl życia bardzo się zmienił.
Coraz więcej czasu spędzamy:
- przy komputerze,
- z telefonem w dłoniach,
- w pozycji siedzącej,
- z głową wysuniętą do przodu.
Ciało adaptuje się do pozycji, które powtarzamy codziennie przez wiele godzin. Dlatego postawa buduje się stopniowo, małymi nawykami wykonywanymi każdego dnia.
Czy można pracować z wdowim garbem?
Tak, ale warto pamiętać, że nie istnieje jedno uniwersalne rozwiązanie dla wszystkich.
Duże znaczenie ma:
- regularny ruch,
- poprawa ergonomii pracy,
- ćwiczenia posturalne,
- praca z ruchomością klatki piersiowej i szyi,
- zmniejszanie napięć mięśniowo-powięziowych,
- świadoma praca z oddechem,
- ograniczanie długotrwałego siedzenia.
W przypadku bólu, dużych zmian postawy lub podejrzenia problemów zdrowotnych warto skonsultować się ze specjalistą.
Wdowi garb to często sygnał, że ciało przez długi czas adaptowało się do przeciążeń i określonych nawyków. Dlatego codzienne małe zmiany mogą mieć większe znaczenie, niż wielu osobom się wydaje.
