Opis

WYZWANIE RUSZ LIMFĘ

1-30 kwietnia, godz. 7:00 rano 

Zapraszam Cię do 30-dniowego doświadczenia pracy z własnym ciałem.
To  wyzwanie odbywa się od poniedziałku do piątku i polega na porannym , krótkim treningu pobudzającym przepływ limfy.

Każde spotkanie trwa 16 minut i zawiera ćwiczenia  które uruchamiają naturalną pompę Twojego organizmu –mięśnie.

Łącznie 22 spotkania. 
Każde nagranie aktywne przez 30 dni, więc możesz wracać i powtarzać je  w swoim tempie.

---

Dlaczego rano?

W nocy limfa zwalnia. Leżysz kilka godzin bez ruchu, mięśnie nie pracują. Poranny trening to sygnał dla ciała: pobudka!  To najlepszy moment, żeby obudzić krążenie i nadać lekkość całemu dniu.

To wyzwanie nie jest na żywo.

Chcę, żebyś w czasie ćwiczeń była w ruchu, a ja mogę spokojnie prowadzić Cię przez proces. Tłumaczę, co dzieje się w Twoim ciele, jak mięśnie uciskają naczynia limfatyczne, jak wspierasz odporność i zmniejszasz zastój, ćwiczysz świadomie.

---

Pierwsze spotkanie

będzie na Ciebie czekało 1 kwietnia   o 7:00 rano

w zamkniętej grupie na FB. Link do grupy otrzymasz w potwierdzeniu zakupu, a hasło dostępu to

Twoje imię i nazwisko oraz numer zamówienia / paragonu.

---

Harmonogram spotkań

poniedziałek – piątek , 7:00

---

Czego możesz się spodziewać?

• Zmniejszenia obrzęków.
• Lżejszych nóg i większej energii.
• Wsparcia odporności.
• Lepszego samopoczucia.
• Uczucia lekkości w całym ciele.
• Wypracowania codziennego, zdrowego nawyku ruchu.

---

Przygotowanie do porannych ćwiczeń 

• szklanka wody – można się lekko zmęczyć, poza tym nawodnienie wspomaga przepływ
• przestrzeń,  aby swobodnie machać rękoma i nogami
• bose stopy
• 16 wolnych minut

---

Przeciwskazania ⛔️

Nie uczestnicz w przypadku:

• infekcji, gorączki,
• aktywnego stanu zapalnego,
• zakrzepicy lub podejrzenia zakrzepu,
• zapalenia żył,
• niewyrównanej niewydolności serca,
• niekontrolowanego nadciśnienia,
• świeżych urazów i operacji,
• przy aktywnej chorobie nowotworowej,
• w ciąży oraz przy chorobach przewlekłych ćwiczenia tylko po konsultacji z lekarzem, a także ZAWSZE wtedy gdy masz watpliwości.

---

To wyzwanie warto połączyć z ćwiczeniami twarzy i automasażem. Kiedy pobudzasz ciało i limfę globalnie, efekty w twarzy są szybsze i wyraźniejsze. Pracujemy od środka i od zewnątrz.

Zaufaj procesowi.

Do zobaczenia na WYZWANIU RUSZ LIMFĘ – Twojej drodze do lekkości, energii i świadomego dbania o siebie.