SZYJA KOMPUTEROWA I DRUGI PODBRÓDEK – co je łączy?

Rozwój technologii jest odwrotnie proporcjonalny do naszego zdrowia, a szczegółowo problem ujmując – do naszej postawy i zdrowego kręgosłupa.
Nasza szyja CIERPI kiedy pochylamy kark, korzystając z laptopa czy smartphone. Nie tylko cierpi szyja, kręgosłup, oczy i jakość naszego snu, cierpi także nasza uroda. Bo pochylając kark nad smartphonem , pracujemy niechcący nad drugim podbródkiem, a nasza szyja zdobywa zmarszczki poprzeczne. Jakby tego było mało, powstające napięcia, przeciążenia i przykurcze mięśni szyi, które wynikają z nienaturalnej pozycji, powodują napięcia również na naszych twarzach, co jest przyczyną bruzdek i zastojów limfy. Wszystko zebrane razem, dodaje nam lat.
Zatem Dziewczyny, zamieńcie tablety na stacjonarne komputery, a smartphony trzymajcie na wysokości wzroku, tak, aby głowa i kark znajdowały się w pozycji neutralnej. Wasza szyja przestanie cierpieć, a drugi podbródek z pomocą kilku ćwiczeń – zniknie.
➡ Ułóż dłonie na wysokości obojczyków i pociągnij skórę delikatnie w dół
➡ odchyl głowę do tył, utrzymają tę pozycję 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej
➡ następnie odchyl głowę do tył, obróć pod kątem 45 stopni w bok i utrzymaj kolejne 10 sekund. Powtórz na drugą stronę.
To ćwiczenie bardzo pomaga rozciągnąć mięsień szeroki szyi, likwidując przykurcz mięśni bocznych, tym samym wydłużając szyję.

27 kwi 2020, 15:28