Z CYKLU „NIE MAM CZASU NA JOGĘ TWARZY”
A ja Cię zapewniam, że MASZ! – propozycja nr 3.
KOMPUTER
Pracując przy komputerze możesz wykonać naprawdę mnóstwo ćwiczeń:
*ducha, który rozciąga przykurczone mięśnie i poprawia krążenie w naszych tkankach
*bezzębna staruszka, która poprawia wygląd policzków i wspomaga owal
*ćwiczenia z patyczkiem na powiększenie górnej wargi
Ale także możesz wzmocnić mięsień okrężny oka i popracować nad ich relaksacją.
Jak?
- Co 20 minut mrugaj szybko powiekami przez 10 s – to nawilży zmęczone i przesuszone gałki. Kiedy skupiamy się na czytaniu lub pisaniu, z „wytrzeszczem” wbitym w ekran, zapominamy o mruganiu i męczymy wzrok.
- Co jakiś czas spróbuj wytrzeszczyć oczy, tak bardzo, aby pokazały się białka nad tęczówką. Ćwiczenie to wzmacnia mięsień okrężny oka i pozwala na utrzymanie oka w młodzieńczym rozwarciu. UWAGA! Jeśli nie panujesz nad mięśniami czoła i podczas wytrzeszczania gałek, czoło marszczy się, zahamuj je dłonią i wykonuj w pełnym skupieniu.
Postaraj się wykonywać to ćwiczenie przez tydzień, zawsze przy komputerze lub TV, lub tak długo, aby weszło Ci w nawyk.